POSTNATAL YOGAKURS
YOGA ZUR RÜCKBILDUNG
Ihr könnt den Kurs Hier buchen.
Immer Dienstags 10:00 -11:00 Uhr findet der Postnatla Yoga Kurs vor Ort im Studio statt. Ihr könnt euer Baby mitbringen und braucht euch nicht für Stillpausen entschuldigen. Wenn es besser in euren Rhytmus passt, könnt ihr auch von zuhause live teilnehmen. Wenn euer Kind gerade in einer ganz anhänglichen Phase steckt und ihr selbst Live online unterbrechen müsst, schicken wir euch die Aufzeichnung zu. So könnt ihr die nächste Gelegenheit für eure Praxis nutzen und es in der darauffolgenden Woche erneut beim Kurs versuchen.
WARUM YOGA NACH EINER SCHWANGERSCHAFT?
Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper enorm, der Hormonhaushalt wird auf den Kopf gestellt und Muskulatur schwindet, vor allem in der Rumpf/ Bauchgegend. Psychisch und pysisch ist es oft nicht leicht für eone frisch gebackene Mama. Der Beckenboden hat 9 Monate lang schwerste, tolle Arbeit geleistet und ist nach einer Geburt etwas "müde/schlapp". Deswegen ist es umso wichtiger, ab der 8. Woche, nach der Entbindung wieder langsam ein zu steigen und mit der Rückbildung anzufangen. Euer Körper muss zielgerecht gestärkt werden und seine "Power" wieder zurpck bekommen. Das alles dauert bei manchen länger und bei anderen kürzer. Jeder Körper ist anders und verlangt eine Menge geduld und Liebe von euch. Euer Baby brauch seine fitte, ausgeglichene Mami.
In unserem Rückbildungskurs lernt ihr einige mentale Trainigstechniken, wie spezielle Atemübungen und Meditationen, und Körperliche Yogabungen um euer Mamiglück so richtig genießen zu können.
Dieser Kurs wird leider nicht von den Krankenkassen übernommen, allerdings haben einige unserer Schüler auf die Kulanz ihrer Krankenkasse vertraut und die Rechnung eingereicht. Mal mehr und mal weniger erfolgreich. Just give a try :)
Unsere Yogalehrer haben spezielle Ausbildungen in dem Bereich Prä-/Postnatalyoga absolviert und viele Jahre Erfahrung. Sie sind meist selbst Mutter und können euch auch mit persönlicher Erfahrung dienen.
CHECKLISTE FÜR RÜCKBILDUNGS YOGA
DO'S
-
immer auf den eigenen Körper hören
-
Geduld haben
-
Beginn 8. Wochen nach spontaner Entbindung
-
nach einem Kaiseerschnitt ab der 10.-12. Woche
-
Baby darf dabei sein muss aber nicht
-
DONT'S
-
übertriebener Ehrgeiz
-
Übungen in Bauchlage sind für Stillmamis oft unangenehm
-
lange Stützpositionen auf Handgelenken
-
gerade Bauchmuskelübungen
-
kein Hot/ Bikram Yoga mehr machen